chleb dieta

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

Śniadanie: Jajka 120g Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% tłuszczu 0,5l Omega 3 (B:42 T:25 WW:88 kcal 746) II Śniadanie Białko 23g (B:23 T:0 WW:0 kcal 90) III Śniadanie Kanapki: Chleb żytni pełnoziarnisty 200g, ser gouda 20g, łosoś wędzony 100g, sałata 30g (B:40 T:16 WW:96 kcal 697) Przed treningiem 1,5h: Filet z piersi indyka 150g, kasza [...]

Śniadanie: Jajka 120g Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% tłuszczu 0,5l Omega 3 (B:42 T:25 WW:88 kcal 746) II Śniadanie Białko 23g (B:23 T:0 WW:0 kcal 90) Orzechy włoskie 30g (B:5 T:20 WW:1 kcal 196) III Śniadanie Kanapki: Chleb żytni pełnoziarnisty 200g, ser gouda 20g, łosoś wędzony 100g, sałata 30g Omega 3 (B:40 T:16 WW:96 kcal 697) Przed [...]

[...] betonie i asfalcie (glownie) i nigdy nie mialem zadnych problemow ze stawami i sciegnami. Zadnych - nawet bolu nie odczuwalem. A zdarzalo mi sie w dodatku jesc raz dziennie, chleb z pasztetem glownie Uklad stawowo-kostny mam w dalszym ciagu w perfekt stanie. Ale to jeszcze nic, moj brat ktory trenowal breakdance i nie ma zielonego pojecia o tej [...]

[...] noc, lazienka/kuchnia. Codziennie budzilismy sie rowno o 5-tej obaj z zegarkiem w reku bo bylo tak zimno ze nie dalo sie spac (czerwiec ):D Nasza dieta wygladala tak: jeden chleb za 35 p na dwoch, jeden dzem za 30 p na dwoch, jedna zupka za 10 p na glowe. Daje soga jak ktos zgadnie na ile kg zszedlem ze 105 na tej diecie :D Po 2 tyg opalania sie [...]

Ok zastosowałem się do Waszych rad i dieta po lekkiej zmianie wygląda następująco: I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie [...]

7.30 Musli z 5 zbóż + 1 banan + 250ml maślanki mrąg. ; 2 jajka gotowane 10.30 2 kromki razowego chleba + plaster polędwicy z indyka ; 2 banany ; 250ml maślanki mrąg. 13.30 2 torebki brązowego ryżu + 150g piersi z kurczaka pieczonej/grillowanej z sałatką polaną łyżką 16.30 Białko + BCAA + Carbo 19.30 1 torebka brązowego ryżu + 150g piersi [...]

czarny chleb to pewnie o chlebie razowym wiec nie pier.. ze to nie o silce bo dieta sie niejako z nia laczy

Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Płatki owsiane + rodzynki + orzechy, a nie musli. Daj tu tłuszcz. Więcej orzechów/rodzynek. Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka wiejska 80 Jogurt 1,5% tłuszczu 300 [...]

Słabo idzie, bo słaba dieta i słaby trening siłowy, o ile w ogóle jest. Za mało węglowodanów, za dużo masz przetworzonego jedzenia jak jogurty i szynka sklepowa. ten chleb razowy chociaż, pełnoziarnisty, czy biały? Nie wkręcaj sobie że Ci w brzuch idzie, nawet jak przytyłeś kilogram to przy Twoim wzroście rozchodzi się po całym ciele. Trening, [...]

[...] 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda mniej wiecej tak: sniadanko platki musli+rodzynki garstka+migdaly garstka ok 150g mleko hmm gdzies z 300ml 2sni. 3 kanapki chleb pelnoziarnisty+serek kanapkowy+szynka chuda+ser zolty+salata obiadziwo ryz/makaron/kasza gr. 100g piers z kuraka/indyk/rybka jakas do tego salatka,mix-wszystkie warzywa [...]

[...] 21:00 Podczas treningu piję około 1,5L wody mineralnej niegazowanej i czasami mleko Kolacja( 21:20) Płatki śniadaniowe Corn Flakes 150g + mleko 1,5% 500ml lub kanapki z chleba razowego 100g , szynka 60g, ser żółty 60g, ogórek zielony 50g(cienko posmarowane masłem) Białko: 26g/35g Węgle: 148,6g/46g Tłuszcz: 9,5g/31g Kalorie: [...]

[...] tluszczu. Czesciowo moze sie przyczyniac do tego laktoza z maslanki, ktorej pije litr dziennie, slodyczy staram sie unikac, mleka nie pije, owsiane staram zamieniac sie na chleb z ziarnami. Dodalem olej lniany, zeby nie pic na okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac [...]

[...] ze on ma 92 lata i chodzi pos schodach to pikus moj dziadek ma 95lat i jest rzezbaizrem artysta i dalej rzebi w kamieniu,drzewie,brazie ,i jest pelon sprawny ,a jada bialy chleb ze smietana i cukrem tak ze to dla mnie zaden argument,po 4 ja czytalem ta ksiazke i nawet w tej ksiazce sa odwoalnai do kwacha,dieta oparta na tych samych [...]

Dieta ? no cóż jestem wstanie pokazać tylko jej jakiś ogólny zarys bez wyliczeń :) Śniadanie: Płatki jęczmienne,mleko,oliwa i z 2 jajka 2 śniadanie Chleb ze słonecznikiem + jakaś szyneczka 3 posiłek J/W 4 posiłek Ryż+kurczak jakiś sok pomidorowy, surówki 5 posiłek Makaron + kurczak jakaś mieszanka z warzyw 6posiłek Twaróg + kilka kaps tranu Jak [...]

Poza tym jeszcze jakieś uwagi ?? Może być taka dieta ?? Czy jeszcze coć zmienić ?? Oczywiście bedę urozmaicał zmieniał ryż z ziemniakami, kaszą . Tak samo kurczaka na mięso gotowane, duszone . Zastanawiam się nad pieczoną piersiaą z kurczaka na chleb zamiast tej polędwicy. Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-08 21:18:54

Na marne może nie, ale nie będę ukrywał że zepsułeś to w najlepszy sposób jaki można było. Odnośnie diety to na śniadanie daj płatki owsiane, zwiększ ich ilość już dzisiaj. Płatki owsiane dlatego że są mniej przetworzone, zawierają więcej błonnika (http://kulturystyka.pl/blonnik/), więcej witamin oraz minerałów. Szynkę wywal ze względu na duże [...]

[...] mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW 14 T 2 02:30 Ryz brazowy, piers [...]

[...] dieta odowiedni rozkład BTW,własciwie obliczone zapotrzebowanie kcal dadza efekt co do posiłków w szkole to do pojemnika zapakuj ryz/kasze/makaron do tego mieso/rybe/jajka/twaróg warzywa,oliwa,pestki dyni słonecznika,orzechy i juz dobry posiłek ew. chleb polewasz oliwa,dajesz piers,jakies warzywa i juz dobre papu gotowa jest wiele opcji

tam sie pomyslilem...oto moje obliczenia i moja dieta : Produkt kcal białko TLuszcze Weglowodany Carbo 600 0 0 142 Jajka(5) 750 62,5 53,5 5 1L mleka 580 30 32 43 Płatki kuk. 385 7,3 0,8 [...]